MAMONGA

現在人生活重度依賴手機，你可能每天早上第一件事就是打開手機看有沒有新訊息；連睡前最後一件事也是要再看看手機。你可能曾經在睡前玩手機，之後睡覺時遲遲難以入眠的經驗吧？原來是手機所發出的藍光直射我們的眼睛，會抑制人體分泌退黑激素影響睡眠我們的睡眠，長久下來容易造成身理時鐘紊亂。

最新的IOS作業系統 9.3.1版本已於2016年3月開放台灣用戶更新，多了Night Shift的新功能，這項功能的目的就是讓手機適時調節藍光，減少我們在晚上睡覺前暴露於過多的藍光的傷害。

詳細功能及設定方法如下：

到 設定APP > 螢幕顯示與亮度 > Night Shift

你可以開啟他預設的排程預設的排程，手機就會根據你所在位置的日落/日出時間，自動開啟/關閉night shift功能；

或者你可以自己點進去選擇「自訂排程」來設定night shift開啟和關閉的時間。

除了讓手機自動開啟night shift外，也可以自己選擇「手動啟用到明天為止」來開啟，如下圖。

(手動開啟的night shift 會在隔天早上自動關閉)

最下面則是可以設定暖光的強弱，暖光越多藍光就越弱，螢幕較不刺眼。

另外，其實你也可以從這個地方快速的手動開啟night shift，這個按鍵其實就等於前面「手動啟用到明天為止」的設定鈕。

如果你每天晚上玩手機後常有難以入睡的問題，不妨試試看這個新功能吧！